昆明怀孕产子价格

昆明怀孕产子价格_云南昆明怀孕产子价格-广州南方怀孕公司

广州南方怀孕公司

您现在的位置昆明怀孕产子价格 > 联系我们 >

多活一分钟全家就多一份快乐(2)

时间:2017-10-05 来源:[www.blacktv247news.com]

  (6)不要穿衣不适宜

  你在健身时,穿着不要过寒,以免着凉感冒。要知道你运动时的灵活性在逐渐下降,因此穿着要合身,以免跌倒。你注意不要穿塑料底或硬底的鞋子,鞋带松紧适宜,以免运动时摔倒。你不要穿皮鞋锻炼,以免受伤。

  (7)健身后不要立即休息

  在进行较大运动量的健身后,你不能立即休息,而是要再做一些放松运动,让身体先有一个适应过程,慢慢地停顿下来。否则由于运动后,血管的弹性相对较差而发生的血液回流减少,易出现脑部暂时性缺血。

  11.为保证睡眠你不可这样

  (1)不可睡前吃东西

  你不可睡前吃东西,因为人在进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进入了休息状态。要是你临睡前吃东西,不仅加重肠胃负担,还会影响身体其他部分的休息,这样就会影响入睡,有损于健康。

  (2)不可睡前饮浓茶

  要知道浓茶含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质,要是睡前饮用的话,容易造成入睡的困难。

  (4)不可睡前情绪激动

  要知道人的喜怒哀乐均容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡。因此,你睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。不然,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上你也难以入睡,时间一久,你容易失眠。

  (5)不可蒙头而睡

  你上了年纪会怕冷,尤其是冬天,喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,可使你感到憋闷、头昏脑涨,这对身体极为不利,重者还可引起心脑血管疾病。

  (6)不可睡眠时间过长

  要是睡眠时间过长,你易出现头昏无力、精神委靡、食欲减退等症状。

  (7)不可迎风而睡

  你睡觉的房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到你身上。因为在你入睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,要是迎风而睡,时间久了,冷空气就会从毛细管侵入,易引发感冒风寒等疾病。

  (8)不可面灯而睡

  你入睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使你心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

  (9)不可靠着火炉或暖气睡

  要是靠着火炉或暖气睡觉,人体过热,容易引起疖疮等热症。另外,夜间因大小便起床时,离开温暖的环境你也容易受凉感冒。

  12.早晨起床你要记住五忌

  经过一夜的睡眠,身体新陈代谢旺盛,机体处于休眠状态,老年人一些早起的习惯直接会影响到身体的保健。

  因此,你要养成良好的早起习惯,你就要记住以下五忌:

  (1)忌起床过快

  到了老年,你椎间盘比较松弛,要是突然由卧位变为立位,就容易扭伤腰背部,还可能影响到神经系统,尤其你要是患有高血压、心脏病的话,在突然改变体位的情况下,还会发生意外,因此,你早晨醒来后不要马上起床,可在床上伸伸懒腰,舒展一下四肢关节,再起床下地。

  (2)忌用冷水洗脸

  冷水洗脸对你的面部皮肤有较强的刺激,因此洗脸水温度最好控制在10~15℃,也不宜过热或过冷。洗脸后你要用双手掌干搓面部至发热,这样有利于改善血液循环,可预防感冒,延缓面部皮肤的衰老。

  (3)忌穿衣不暖

  你要根据气候变化情况及时添减衣服。由于你身体预防疾病能力的降低,早起易感风寒,衣服一定要穿暖些。但夏季起床后,你要立即开窗,使空气流通。冬季,你要在起床后稍过一会儿,让身体适应室外的气温后再开窗,以免被风吹后着凉。

  (4)忌不吃早饭

  不吃早饭,人体只得动用体内贮存的糖和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老。因此,早饭你要合理搭配,还要注意营养。

  (5)忌运动量过大

  早起后活动时间不宜过长,量也不宜过大,最好是根据自己的身体情况,选择缓慢的活动,像太极拳、气功、慢跑等。应避免快速、旋转或低头过度的运动。假设你患有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等期中一种疾病的花,最好采用散步方式活动,但注意步伐的缓慢,以免发生意外。

  13.老年饮食你做到忌六过

  (1)忌过荤

  要是你长期过食荤腻食品,容易罹患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病等病症。因此,应以素为主,可多吃各种蔬菜与水果,应注意荤素搭配,以满足人体对多种营养的需要。

  (2)忌过硬

  你在饮食上要以松软为好,不吃油炸、火烤类坚硬食品。在食物烹调上,要以蒸、煮、炖、烩为主,这样有助于消化吸收。另外,你应以食粥养生最佳,因为粥生津养胃,很利于人体吸收。要是能在粥中加入莲子、银耳、红枣等营养保健食物,则效果会更好。

  (3)忌过快

  你由于咀嚼和胃肠消化功能都有所减退,因此进食不宜过快,应细嚼慢咽。这样可锻炼和提高你的咀嚼功能,也利于食物的消化吸收。另外,细嚼慢咽还有健身防癌的作用。

  (4)忌过咸

  饮食过咸会使钠离子在人体内过剩,引起血管收缩,致使血压升高,可造成脑血障碍。你应严格控制盐量,每天以3克左右为宜。

  (5)忌过多

  由于你胃肠消化功能降低,要是饮食过量,极易加重肠胃负扭出现腹胀、腹泻等症状,并且有损脑功能,增加老年痴呆的发病率。因此,你可少吃多餐。

  (6)忌过凉

  你要切忌食用过凉的食物,以免损伤胃,引发消化不良、腹痛、腹泻等病症。你进食食物的温度一般以50℃左右为宜。

  14.老年进补你应做到适度

  老年人需要补充一些营养品,但进补要恰到好处,做到适度,不可过偏。过偏的话反而成害,会导致阴阳再次失调,使机体遭受又一次损伤。例如,虽为阴虚,但一味养阴而不注意适度,补阴太过了,反而遏伤阳气,致使人体阴寒凝重,出现阴盛阳衰之候。再如,虽属气虚,但要是你一味大剂补气而不顾及其他,补之太过了,反而导致气机壅塞,出现胸、腹胀满,升降失调的症状。因此进补一点要适度,要应适可而止,进补勿过偏。

  (1)需要补充的营养

  ①蛋白质的补充。你要知老年人正处在一个衰老的过程,其体内的蛋白质是以分解代谢占据优势,合成代谢逐渐减慢,此时经常会有老年人出现营养不良,表现出血液中氨基酸浓度降低,血红蛋白合成减少,出现贫血现象,因此你应特别注意优质蛋白质和铁质的供给。但补充蛋白质时你应注意适量,你要了解一般每日需摄入60~80克,同时摄入优质蛋白质的量应占总量的50%左右。同时你要知道,优质蛋白质大多存在于瘦肉、禽蛋、奶制品和豆制品中。

  ②钙的补充。钙在人体各组织中保持一定范围的平衡,以维系生命的生理过程。可由钙平衡法则得出,健康成人每日摄钙量达400毫克才能保持这种钙的平衡;当钙摄入量超过1000毫克时,肠对钙的吸收趋向于一个平台,即摄入量再增加,肠道将拒绝吸收而由肠道排出,这就是正常人的肠道“排钙”系统的作用。但绝经期妇女要达到钙平衡的话,其钙摄入量需1000~1500毫克/日。

  ③抗氧化剂的补充。你应该知道老年人体内的过氧化代谢增多,会成为许多疾病发生的基础。因此你应多摄入饮食中的抗氧化剂,像维生素A、维生素C、维生素E以及硒、锌等以增强你抗衰老、抗疾病及免疫功能。要知道维生素E广泛分布于动植物组织中,特别好的来源是麦胚油、花生油及芝麻油,此外在绿叶植物、肉、蛋、奶中也较丰富。而维生素C则广泛存在于蔬菜和水果中。硒元素在海产的鱼类、中药的黄芪中含量甚高。

  (2)进补要有适度原则

  ①不可盲目进补。补是为了补其不足,即身体缺少什么营养成分就进补什么营养物质。俗话说得好:药症相符,大黄也补;药不对症,参茸也毒。因此,进补一定要讲究对象和方法,做到有的放矢。你要知道通常情况下,调节机能出现障碍的老人、久病体虚和手术后的病人才需要进补。另外,进补须对症,进补时最好遵循医生的建议。也就是说该补时则补,根据自己属于哪种虚症而选择相应的补品,像气虚补气,血虚补血,不可盲目进补。

  ②慎吃生冷、过腻的食物。你在进补时,最好不要吃生冷和过腻的食物,以免妨碍脾胃消化功能,影响补药补品的吸收。在进补期间,如遇感冒、发热、腹泻时,应暂时停服各类补品,以防补药恋邪,你恢复健康后可再补为好。

  ③冬季及时进补。冬季是一个寒冷的季节,中医认为,冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。你由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷季节,更宜进行食补。这对改善你的营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,更能显示出药物所不能替代的效果。冬季进补应顺应自然,注意养阳,以滋补为主。

  冬季进补,还可养精蓄锐,有助于体内阳气的生发。冬季进补时,你可多吃温热性食物,以提高机体御寒能力。可选富含蛋白质、维生素,而且易消化的食物,像玉米、小麦、黄豆、韭菜、大蒜、萝卜、黄花菜、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、虾、水果及菠萝、橘子等。

  要是你体质比较虚弱的话,可常饮牛奶、豆浆等,这样会增强体质。你也可将羊肉切成小块,加些黄酒、葱、姜炖食,能益气、强筋壮骨。

  冬季进补,在我国民间已成为传统习惯了,我国医学就有“冬藏精”、“秋冬养阴”的理论,认为冬季及时进补是强身的大好季节。因此你在三九严冬进补,能使营养物质转化的能量最大限度贮存于体内。而且冬至起九,正是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点,所以,你注意此时进补,可萌育元气,养精蓄锐,有助于体内阳气的发生,为下来年开春直至全年的身体健康打下一个良好的基础。

  由此可见进补适度的重要性,现在生活水平提高了,你千万不可忽略或轻视进补的适度性,钱财不重要,身体可是你的。

  15.你经常会耍小孩子脾气

  俗话说“老小孩”,不知不觉你也老了,你还不得不信,因为你经常会耍小孩子脾气,而且脾气还很大。事后有人说你的语言、思维和动作都像个不懂事的小孩子,你也别不高兴,想想自己说话嗨真的像个小孩,而且情绪多变,还不稳定,你会常常会因小事而生大气,甚至与晚辈斤斤计较,使人觉得啼笑皆非。

  你现在应该明白出现这种现象,是老年人一种心理异常的表现,也是与周围人失去正常沟通的一种极端表现。随着你大脑功能的退化,你在主观上缺乏自制能力,客观上又渴望别人的关心慰藉,就会出现耍小孩子脾气的现象。

  遇有这种情况时,你最好多与外界接触,正确认识到自己的这种现象,和谐地与人相处,以便得到亲朋的谅解。遇上爱吃的东西时,你最好买来就吃,在满足自己食欲的时候,你要注意适量;当自己想做的事情,只要不损害健康,要让家人理解自己,以便让你自由地去做;遇上烦躁时,你可出去散散心,跑不打球都可,时间一长心情就会好转;遇有意见分歧时,相信家人也不会和你计较的,因此你也要用温柔的语言来控制情绪,要想到家庭的温暖。

  总之,你要学会自己调节自己,要太过幼稚,要体谅家人,要多注意积极向上的东西,要感受到自己美好的晚年生活。耍耍小孩子脾气不可怕,可怕的是因此伤了身体就不好了,就需克服。

  16.你独居要会打急救电话

  要是你独居的话,一旦感觉自己出现胸痛、胸闷及心前区不适等感觉时,首先应立即停止一切活动,最好平卧,舌下含服1~2片硝酸甘油或消心痛。你要稍等2~4分钟后起效。或硝酸甘油口腔喷雾剂,喷雾后15~30秒起效,3~4分钟达到高峰,可维持1~2小时。消心痛皮肤喷雾剂,30秒~1分钟起效,药效可维持12小时。5分钟后如果不缓解,你就应当拨打急救电话了,要为急救争取最宝贵时间。

  因此强调,你在打急救电话时,一定要简明扼要地介绍主要情况,像年龄、住址、附近地标建筑、胸痛持续了多长时间、含服硝酸甘油是否有效,以及是否伴有出大汗、呕吐等症状,以便于接电话的专业人员判断出此时你的病情,以及及时派出离家最近的不同层次的急救人员和不同装备的救护车,要以最短的时间到达你身边,使你得到及时有效的现场救治。试想,一旦你叙述不清,麻烦可就大了,为了做到准确清楚,你可没事时小做练习。

  17.你要预防夜间常发疾病

  上了年纪有些疾病易在夜间睡眠时急性发作,往往会比白天发病时更为凶险,常给人措手不及之感,会延误治疗。因此,你平时应重视防治,你可想到以下几种病情:

  (1)脑梗塞

  夜间睡眠时,突然出现半身不遂、肢体麻木、口歪眼斜、视物模糊等症状。这主要是由于你夜间睡眠时,心率减慢、血流迟缓,再加上你血液黏稠度高、血管壁粗糙、血小板易凝集,导致了血液凝固,形成血栓而发病的。因此,要是你有此病的话,你要经常服用小剂量的抑制血小板聚集和降低血液黏稠度的药物。

  (2)心绞痛

  你常因夜间做噩梦而导致精神紧张,引起交感神经异常兴奋,会使心跳加快,或睡眠躺平后,静脉血回流增多,致使你心脏负荷加重而发病。因此,你睡前心境要平静,以免做噩梦。一旦发病,你可缓慢坐起,绞痛即可逐渐缓解,还可口服速效救心丸或速效硝酸甘油等扩张血管的药物。

  (3)胆绞痛

  要知道胆结石可是老年人的常见病和多发病,而60岁以上发病的老年人,占总发病率的70%以上。假设你有此病的话,常因夜间躺下睡眠时,使结石滑动而阻塞胆管,引起痉挛而突发绞痛。像转换卧位,结石可从胆管滑脱而绞痛即止;你也可用手指按压或针刺足三里、内关、合谷等穴位来止痛。

  (4)痛风

  这是体内嘌呤类物质代谢紊乱所致,多在半夜单个关节突发剧痛。因为你夜间尿少,因而尿酸不能及时排出,血中尿酸增多刺激末梢神经所致。因此,要禁食动物内脏、鱼卵类高嘌呤食物。你要坚持服用降尿酸药物如丙磺舒、别嘌呤醇等。另,你平时要多饮水,剧痛时,可服用秋水仙素、保泰松、消炎痛等。

多活一分钟全家就多一份快乐(2)
多活一分钟全家就多一份快乐(2)

  (5)哮喘病

  由于你夜间睡眠迷走神经兴奋,致使支气管平滑肌痉挛,引起哮喘发作,被迫端坐呼吸。你要知道肺心病、肺气肿等患者由于血流缓慢,肺淤血缺氧,易诱发严重呼吸困难。因此你在哮喘发作时,可在医生指导下肌注或静注氨茶碱等药物,也可吸氧缓解。平时你应用强心剂控制左心衰,可预防心源性哮喘

  。

  18.你要知自己的心理需求

  上了年纪,多活一分钟就多一份福分,因此你要知自己的心理需求,以便及时调节自己的心情,达到心理健康,这是长寿的基石。

  (1)关爱

  你最需要的是关爱,因为到了老年,你常会感到孤独。因此,你希望老伴的体贴,更希望子女的孝顺和朋友的多往来,才会使你感到老有所依,老有所靠。

  (2)和睦

  你总是希望有个和睦的家庭和融洽的环境,不管家庭经济条件如何,只要子女孝顺,家庭和睦,邻里关系融洽,互敬互爱,互帮互助,你都会感到温暖和幸福。

  (3)安静

  你和许多老年人一样喜欢安静,怕吵怕乱。假设你患有心血管疾病,就更要避免嘈杂的居住环境了,找一处安静的地方最合适。

文章《多活一分钟全家就多一份快乐(2)》原创来自:昆明怀孕产子价格

与《多活一分钟全家就多一份快乐(2)》相关文章:

联系我们   |   怀孕公司   |   北京怀孕   |   深圳怀孕   |   昆明怀孕产子价格提供的内容均由 http://www.blacktv247news.com所创,如要转载,请标明出处。
备案信息