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好习惯好身体2

时间:2018-02-11 来源:[www.blacktv247news.com]

  一巾多用处。即使每人都有专用毛巾,也并不是就安全了。想想,有没有人一巾“万用”,洗脸、洗头、洗澡、洗脚、擦汗、擦手都是它。这样的MM真是懒得可以,不过接下来的安全隐患可要叫她“勤快”地生病了。

  将旧毛巾使用到底。别以为只要认真洗过,毛巾就干干净净了。过了使用期限的毛巾会发硬变脏,成为新的污染源。

  当然,不勤洗、勤晒的毛巾问题更大。也许你并不注意,长期把湿毛巾挂在不通风的卫生间,会使细菌和病毒在湿毛巾里生存的时间较长,并快速繁殖。

  温馨小贴士:毛巾使用

  MM们的毛巾要专人专用、专巾专用。每个人都必须有自己专用的毛巾,每条毛巾也要有各自的用途。比如分成面巾、浴巾、吸水包头巾、运动毛巾等等。其次,要正确洗晒、定期消毒。这点对MM们来说并不难,毛巾用完后要及时清洗干净,相信你们都是这样做的吧。要每星期消毒一次,晾晒处要通风,最好及时烘干或晒干。最后,毛巾要及时更换,使用了3个月的毛巾就要痛痛快快地扔掉了。

  温馨小贴士:毛巾消毒

  即使是“洗干净”的毛巾,也常常沾有人体分泌物,许多看不见的致病性微生物,如沙眼衣原体,金黄色葡萄球菌、淋球茵及霉菌等,都会在毛巾上安家落户。因此,毛巾消毒应该成为MM们每星期的卫生必修课。

  蒸煮法,把毛巾先用开水煮沸10分钟左右,然后再用肥皂水清洗,晾干。

  微波法,将毛巾清洗干净,折叠好后放在微波炉中,5分钟后就可以达到消毒的目的。

  高压蒸气法,将毛巾放入高压锅中,加热保持30分钟左右,就可以杀灭绝大多数微生物。

好习惯好身体2

  化学消毒剂法,消毒剂可以选择稀释200倍的清洗消毒剂或0.1%的洗必泰。将毛巾浸泡在上述溶液中15分钟以上,然后取出毛巾用清水漂洗,将残余的消毒剂去除干净,晾干后就可以再次放心地使用了。

  什么时间吃什么药

  随着医药科学的发展,许多药物的疗效与用药时间的密切关系已经被发现。人体生理和病理的变化与昼夜节律波动现象有关。MM们要了解这个道理,选择最佳服药时间,争取达到最佳疗效。下面我们来看一下,什么时间,吃什么药比较好。

  贫血的MM服用补血剂、补铁剂,最好在晚上7点服用,因为这时比早上7点服用在血中的浓度增加4倍,疗效最好。

  人体含钙量会在午夜至清晨降至最低,所以临睡前服用补钙药,会使钙得到充分吸收,效果最好。

  抗菌素药物排泄较快,每隔6小时应服药1次,才可以在血液中保持一定的浓度。而风湿性或类风湿性关节炎患者,每天清晨和上午关节疼痛会比较严重。消炎止痛药,也要在早晨大剂量服1次,效果极佳,中午的1次是可适时免去的。

  有糖尿病的MM要了解,自己的身体对胰岛素最敏感的时候在凌晨。所以,凌晨注射胰岛素用量小,效果好。口服类药物应该上午8时服用,作用强而持久,下午服用就需要加大剂量才能获得相同的效果了。

  有哮喘病的MM,记得药物要在早上7时左右服用,效果最佳。

  抗过敏药的服用也要讲究最佳时机。如在早上7时左右服用,能使药效维持15~17小时,而晚上7时服用,却只能维持6~8小时。

  MM身体对激素类药的反应也有时间节律。因为肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午7时左右,所以每天这个时候一次性给药疗效最佳。

  阿司匹林在早上7时左右服用疗效高而且持久,记得一定要在餐后吃。如果在下午6时和晚上10时服用,效果就比较差。

  另外,安眠药、驱虫药、避怀孕药,一般在晚上临睡前半小时服用。抑制胃酸的药物可以选择睡前服用,因为胃酸的分泌有昼少夜多的规律。

  温馨小贴士:重视妇科家族遗传病史

  如果你的怀孕妈妈、姐妹曾患过宫颈癌。那么,请增加妇科健康体检次数。因为你可能已被列入高危人群,重视普查是对自我负责。定期妇检,对妇科疾病的早期诊断和治疗、改善治疗效果、提高患者生活质量意义重大。

  PS:妇科肿瘤高危人群

  月经初潮早于12岁或绝经年龄大于55岁的女性。

  月经紊乱的MM们。

  初次生育年龄大过35岁,或者终身不怀孕者。

  患有乳房良性疾病(如小叶增生、纤维瘤)的MM。

  长期大量摄入雌激素的女性。

  经常患有生殖道炎症的MM。

  初次性交年龄过小(早于18岁)及性生活紊乱的女性。

  精神抑郁的MM。

  还有我们提到的,家族病史。

  每天都要做的女性小护理

  作好清洁工作,不用经常跑医院作检查,就可以使健康很稳固。要知道,真正的健康小护理是渗透到每一天的点点滴滴中的!不要忘了,懒的时候要对着镜子叮嘱自己啊。

  清洗外阴是每晚的日常护理。选择温水比较好,千万不要用太烫的水,会破坏上皮组织。洗完后要用卫生纸轻轻擦干,不要自然风干。

  小便之后要擦干,这是大部分MM在认真履行的。正确的顺序是从前往后擦。在日常生活中,要尽量不用公共便器,一定要用的话,作好防护措施。

  全棉或真丝内裤是首选。不要太紧,要透气。内裤可要天天换,洗后多晒“日光浴”,可以杀菌。

  经期要用活水清洗。卫生用品要勤换。怀孕时可用苏打水洗,而在生产后,由于阴道松弛,就更需要注意清洁和护理了。

  温馨小贴士:房事前后要冲洗,不要因一时懒惰而放松警惕哦!这个原则要坚决遵守的。健康男性的精液对女性阴部的pH值有调理作用,因此不用怕。如一旦发现一方患有疾病,两个人要同时治疗,治疗期间就不要做爱了。

  “私密地带”巧护理——再作个小补充

  再注重清洁的你,阴道中也会有大肠杆菌。阴道的自净功能很好,所以这些细菌在阴道中并无大碍。但是女性特殊的生理构造是,阴道与尿道离得近,而尿道又短又直,一旦细菌从阴道转移到尿道,就会引发尿道感染。所以,作好清洁尤其重要。

  定期自检不可少。每个月查一次自己的“小花园”,看它是否干旱或遭遇了虫灾?只需在洗澡后,坐在床沿边,拿个小镜子观察外阴皮肤就可以了。如果发现有深色或者浅色的斑点、小凸起等以前没有的东西,就应该引起足够的重视,去妇科进行检查。

  妇检之前巧准备

  有经验的MM要知道,做妇检时医生有可能会有一些私秘问题要问。MM们要把最近3个月月经结束的日子记牢,才能更好地配合医生。

  如果你穿着紧身长裤,让医生等待你费力地脱掉它,是不是很尴尬呢?所以,你可以选择裙装,检查时只要把裙子提上去就可以了。

  把你的症状和想要咨询的问题先想好,有效地利用和医生相处的分分秒秒,因为自己永远没有医生专业。

  温馨小贴士:私处卫生

  在公共浴室不乱放衣物,远离可能的感染源。

  清洗外阴、洗涤内裤后再洗脚,小心霉菌。

  不与其他人换穿衣服,内衣、泳装更不必说。

  清洗阴部的盆、毛巾一定要专用,毛巾要定期煮沸消毒,也可用卫生纸。

  夏季衣着过单时尽量避免在公共汽车上久坐。

  长期滥用抗生素和化学药物冲洗阴道也是有危险的。

  培养好习惯——远离妇科感染

  这里其实要说的是一些坏习惯,你是不是平时粗心大意,以为妇科感染还离你远远的呢?其实生活中的小细节往往会决定重大的健康事件。让我们来细数MM们的不良习惯吧。

  如果你真的很文静,从不参加运动,也不经常走动,只是坐在那里读书、工作。那么长期久坐的习惯,会导致你会阴部透气不良,血液循环受阻,因此比较容易发生感染。

  “护垫MM们”一直很骄傲,以为自己是十分干净的。其实,习惯长期使用护垫的MM,同样容易使会阴部透气不良而导致感染。即使标有“透气”字样的护垫也难以真正透气。所以,MM们应该只在月经将至或月经将净时短期使用护垫。

  阴部清洗其实并不难,也没有太高的技术要求。但有些MM进行了不当的动作,将手指或毛巾伸入阴道。这样很容易将细菌带入阴道,引起或加重感染。所以,应尽量避免发生类似情况。在没有专业指导的情况下尽量只洗外阴。

  温馨小贴士:患阴道炎也有心理原因

  最新研究报告认为,心理压力有可能增加妇女患细菌性阴道炎的风险。细菌性阴道炎的发生与女性年龄、收入、灌洗阴道频率、性交频率、性伙伴数量,以及使用避怀孕套有一定关系。研究人员说,压力可能影响人体免疫系统,导致妇女患阴道炎。慢性压力可能与局部免疫缺陷有关,但这一点尚有待进一步确认。目前,这项研究尚未结束,专家们还会继续收集研究对象的卫生习惯、性行为习惯,以及是否吸烟、酗酒和吸毒等情况,用以对细菌性阴道炎的致病原因作出判断。

  女人的身体要温暖

  从传统观点来看,男属阳,女属阴。女性虽然属阴,子宫却应该保持阳性的状态,也就是要保暖才健康。男性虽然属阳,但睾丸却必须保持阴性的状态,也就是要凉才健康。所以,MM们的的生殖系统是最怕冷的。这也就是为什么从小到大,我们都被教育,要“注意保暖”。

  如果下半身着了凉会直接导致宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄。宫寒又会造成淤血、白带增多,还引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。中医常说的“暖宫怀孕子”,意思就是只有子宫、盆腔气血通了,炎症消除了,才能够怀上宝宝。

  MM保养“通则不痛”

  这里的“通”一方面是指透气,一方面是指血液流通。所以MM们不要穿紧身塑身衣或太紧的牛仔裤,那样不利于保持私处的干爽、透气。如果你的“后花园”常年如热带雨林,那么患妇科病的可能性就会增大。特别是湿气太大,非常容易导致霉菌性阴道炎。

  保持下半身血液循环畅通就要求不要久坐。不运动不但会让下半身缺血,而且有心脏、血管也有害处。MM们要坚持运动,不但强身健体,还妇科病的预防大有好处的。

  性爱、生育也防病?

  听过这样的说法吧,“适度的性生活就是给私处最好的SPA”。然而过度性生活仍然是要避免的,因为过度的性兴奋会造成内分泌极度亢奋,导致乳腺增生、子宫肌瘤发病率的增加。所以MM们不要耽于性爱哦!

  也许你注意到了,生育也能防止妇科病的发生。告诉决定做怀孕妈妈的MM们一个好消息,女性在一生中有一次完整的怀孕育过程,就能增加10年的免疫力,这种免疫力主要针对妇科肿瘤而言的。所以,生个宝宝吧。

  做好避怀孕,MM流产伤害大

  流产对女性的伤害,绝不如广告里那样的轻描淡写。通过人工的方式中止妊娠,是对身体的一次重大侵害。容易给盆腔炎、不怀孕、子宫内膜异位症等制造发病机会,还容易打乱免疫系统,造成反复流产。因此性生活前,作好防护工作最重要。

  谈谈“乳房自检”

  想过你的“傲人双峰”,有一天会骤然坍塌吗?这可是所有MM们的噩梦呢。如果患有乳房疾病,哪怕是良性的,也苦不堪言。关注你的乳房,双峰需要你的精心呵护才能“健康成长”哦!

  所以,即使不常去医院,每月的乳房自检也要坚持。最佳检查时间是在每月月经来潮后的9~22天。这时MM们的乳房比较松软,要发现病变就容易些。下面要教给MM们检查的具体方法:

  你可以在洗澡时进行检查,尤其在沐浴乳尚未洗去之前。手在湿润的皮肤上移动,检查乳房的每个部分。右手查左乳,左手查右乳。关键要看乳房有没有肿块、硬结。

  站在镜子前面,两手自然下垂于身体两旁。将两臂慢慢举过头顶,仔细观察乳房有什么改变。乳房的轮廓怎样、有无肿起的部分、皮肤微凹或乳头回缩了吗?接下来,双手叉腰,观察两侧乳房是否对称。

  平卧的时候,在肩胛下放一个枕头,再将手放在脑后,这样乳房的组织便均匀地分摊在胸部了。把平摊的手轻轻压在皮肤上,以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方,右乳以顺时针方向,左乳以逆时针方向;从乳房的外围起,逐渐移向中心,直至乳头。最后,用手指轻挤乳头,观察有没有溢液现象。如果有的话,就要立即到医去检查。

  睡眠习惯篇

  人一生有三分之一的时间在睡觉,如果你活到80岁,睡眠中的时间将近27年,相当于又过了一段大好的青春年华。所以,MM们为了这难能可贵的大好光阴,也要培养良好的睡眠习惯,不然如何对得起自己呢?

  饭后可以马上睡觉吗?

  吃完饭后,你就会只想着打瞌睡了吗?这就是俗话说的“食困”。饭后大量食物存在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃肠的血流量。而身体里的血量是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少了,犯困在所难免。但是这时的血压也该下降了,如果睡觉的话,很容易因脑供血不足而发生中风。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉。

  “裸睡”真能治失眠?

  现在许多MM都有裸睡的习惯。所谓的“一级睡眠”,是一种高层次的享受。一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于压力大的MM放松心情、消除疲劳。同时,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病也有很大的帮助。特别是MM们裸睡,还会对妇科常见的腰痛及生理性痛经有辅助性疗效呢。

  摘掉胸罩在入睡

  佩戴胸罩是MM们对乳房采取的保护措施,但有的时候,保护也会成为一种束缚。戴胸罩入睡是女性保健的大忌,会招至严重的疾病,还有可能诱发乳腺癌。据悉,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险,比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。所以,记住一定要摘掉胸罩再入睡。

  给你的睡姿纠纠错

  MM们想要养成的好的睡眠习惯也包括睡姿,现在让我们进行一次睡姿“大纠错”。

  如果你经常向左侧睡,就不容易胃痛。向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。

  如果MM的心脏不好,在心脏功能尚好的情况下,可以向右侧卧。但如果已经出现了心衰的情况,要采用半卧位睡姿,这样就可以减轻呼吸困难。

  有胆结石症的MM要注意,左侧卧是危险的姿势。胆囊位于上腹部,形状就像一只小酒瓶。当你向左侧卧的时候,胆囊的”小瓶子”倒置,“瓶口”朝下。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈”而引起胆绞痛发作。因此,MM们最安全的睡姿就是平卧或向右侧卧。

  MM得了中耳炎,脓液会灌满患侧耳道,为了帮助引流,可以采取患侧卧位。如果左耳出了问题就侧向左睡,好让脓液顺畅地排出。要是游泳耳朵进了水,同理哦。

  谁说“补觉”是养生?

  你是不是常感到自己“越睡越累”,而到了不得不熬夜的时候,又总想在明天把丢了的觉补回来?其实,当头脑中出现这样的念头时,就已经进入睡眠误区了。

  有的MM是模范上班族,总是在工作日把自己搞得精疲力竭,而一到双休日便开始疯狂“补觉”。以为这样就可以把健康补回来,但往往后来会发现补了觉,上班后还没有以往的精神状态好。这是为什么呢?

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